शिस्त से दिनचर्या बनाएं
अपने 24 घंटे की दिनचर्या को शिस्तबद्ध रखें। खाने और सोने का समय तय करें।
दिवास्वप्न के लिए अंधेरा और शांति
दिवस में सोते वक्त कमरे में अंधेरा करें और शांतिपूर्वक सोने की कोशिश करें।
रात में भारी खाना न खाएं
रात में तले-भुने और मसालेदार भोजन से बचें। हल्का खाना खाएं।
सक्रिय रहें
काम के अलावा भी शारीरिक गतिविधि करें। रोज़ 5,000 कदम चलने का लक्ष्य रखें।
स्वस्थ आहार लें
हंगामी फल और सब्जियां खाएं। यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा।
हाइड्रेटेड रहें
दिनभर में कम से कम 5-7 गिलास पानी पिएं और हमेशा हाइड्रेटेड रहें।